GCNの方法

	さぁ、一緒に瞑想しましょう
１、	時間の取れない方は５秒でも10秒でも構いません。時間ある方は5分間行います。それ以上行いたい場合は専門家の指導の下で行ってください。短い時間の瞑想の方が日常生活での脳力発揮に役立ちます。
２、	楽な姿勢で背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、軽く目を閉じます。目を閉じることが大切な条件です。「賛美の海」に耳を傾けながら、ゆっくりと呼吸します。
３、	まず息を吐ききって、鼻からおなかいっぱいに息を吸います。このとき、周りのあらゆる喜びを吸い込む感じで　「よかった！」　と思いながら息を吸います。宇宙のエネルギーを取込むのを想像するのもいいでしょう。
４、	ゆっくり口から息を吐きます。慣れてきたら鼻から吐きましょう。このとき、喜びをもらった感謝の気持ちで　「ありがとう！」　と思いながら、自分の中で浄化したエネルギーを送出すイメージを描いてください。
５、	瞑想中は何も考えず、ただひたすら喜びと感謝の気持ちに浸っています。何が喜びなのか、何に感謝するのかも考えないこと。辛く、悲しいときでも感謝し、願い事をしないでください。